สูตรลดความอ้วน

? ท่องให้ขึ้นใจถ้าไม่อยากอ้วน

1. ถ้าคุณได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินไปประมาณ 7,500 กิโลแคลอรี จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม
2. พลังงานจากอาหารใน 1 กรัมที่เท่ากัน ไขมันจะให้พลังงานเป็น 2 เท่าของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ( ไขมันให้ 9 กิโลแคลอรี โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้? 4 กิโลแคลอรี )
3. การลดอาหารไขมันเพียงอย่างเดียว โดยไมาลดปริมาณพลังงานจากอาหาร ไม่ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงแต่อย่างใด
4. การลดอาหารประเภทไขมันร่วมกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานและน้ำตาล จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างง่าย
5. การลดปริมาณอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น