ป้องกัน โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน โครงสร้างภายในกระดูกมีลักษณะเป็นโพรงคล้ายฟองน้ำนอกจากจะประกอบไปด้วยแคลเซียม แร่ธาตุแมกนีเซียม และฟอสฟอรัส เป็นส่วนประกอบอีกด้วยดังนั้นเมื่อเนื้อกระดูกลดน้อยลงก็อาจนำไปสู่ ภาวะกระดูกพรุน ทำให้กระดูกแตกหักได้ โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยง เช่นเพศหญิง เชื้อชาติเป็นคนเอเชีย วัยทอง ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือรับประทานแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่น้อยเกินไป

วิธีป้องกัน โรคกระดูกพรุน หมั่นออกกำลังกายให้พอเหมาะ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา กุ้งแห้ง ผักคะน้า ผักกาด เป็นต้น